Hej wszystkim trenuje 4x w tyg. Budze sie ok 8:30 jem sniadanie itd... i na trening ide ok 10. Zauwazylem ze mam duzo mniej sily na takim treningu niz robilbym to samo powiedzmy popolodniu czym moze to byc spowdowane?.Godzin treningu niestety zmienic nie moge (praca popoludniu) Z gory dziekuje wszystkim za odpowiedz i pozdrawiam.
[...] na forum nie ma nic o rafinowanych olejach, takich zwykłych jak np. rzepakowy Kujawski itp. Skoro są rafinowane to chyba im to na dobre nie wychodzi, ale w jakim stopniu są złe? Nie są utwardzone jak margaryna co zresztą widać , to są w nich izomery trans czy nie? Co więc się dzieje podczas procesu rafinacji i czym ona się różni od utwardzania?
[...] być ułożony indywidualnie :P. I tutaj pojawia się moja prośba: Mógłby ktoś ułożyć mi takowy trening na cały tydzień? Biegam gdzieś z miesiąc codziennie po 4-4,5km przy czym bieg wygląda tak, że po każdym kółku(1,5km) zatrzymuje się i robię pompki, serię na wycisk, przez ostatnie kilkadziesiąt metrów ostatniego kółka biegnę sprintem. Biegam [...]
Siema pytanko Rok na bombie.Po czym przymusowę wakacje (Pucha) na 3 miechy zero odbloku teraz już mija prawie 6 miech i dalej nic z odbloków. Mix witamin do tego w miare dieta trzymana po tych wakacjach.Samo poczucie - złe niechęć do wszystkiego siła może być mogła być gorsza. Jest sens przyjąć coś z odbloków ? Badania zrobione wczoraj i pozytywny [...]
[...] na etapie kompletowania potrzebnych ochraniaczy. Na pewno potrzebuję kasku, hogo, ochraniaczy przedramion i piszczeli, suspensora i "kwonek". Chciałabym się dowiedzieć, czym kierować się przy wyborze, jakie marki polecacie, a jakich lepiej unikać. Zależy mi na zestawie zapewniającym możliwie dobrą ochronę, bo na początku będę pewnie nieźle [...]
[...] brałem monohydrate kreatyny i były fajne efekty na dzień dzisiejszy kupiel sobie 750g(Whey Protein concentrate firmy Olimp) i 1kg (5X Protein tez olimpa) chciałbym to z czymś pomieszać typu kreatyna czy cos takiego, pani w sklepie mowila zebym brał odżywki następująco x5 2 razy dziennie (rano i miedzy posilkami) a Whey protein (na wieczór po [...]
[...] starczy mi CM3. Po cyklu na mase bede próbował zrzucić tkanke tłuszczową lecz nie wiem jakiej odżywki do pomocy użyć oraz czy można ja połączyć wraz z CM3. Jeśli mi starczy w marcu/kwietniu chce sobie kupić BCAA od Activlab tylko nie wiem do końca w czym mi to pomoże oraz czy brać to razem z kreatyną czy lepiej jak będe chciał spalać tłuszcz???
[...] fileta drobiowego 4 to warzywa i też 150g fileta i 5 posiłek to puszka tuńczyka plus 50 g masła orzechowego 100% orzechów. Wiek:21 lat Moja waga to 83kg na 172 cm wzrostu. W czym tkwi problem? Wydaje się to wręcz nie możliwe żeby przez 6 tygodni zrzucić tylko 1 kg? W obwodach też nie ma różnicy... A jak wiadomo brak efektów +brak motywacji do [...]
[...] a tu nic. Jestem 100% ekto - zawsze najchudszy ,zawsze najmniejszy. Przechodząc do setna. Uznałem ze jestem gotowy na igłe i moje pytanie brzmi co wziąć, jakiego tescia i z czym mi polecacie i jaki odblok oraz długosć cyklu? Ps. nie wiem czy ma to wieksze znaczenie ,ale co weekend zarywam nocki przez swoją prace i przez to czesto jestem [...]
Siemka wiem co z czym się pije i kiedy ponieważ czytam Wasze posty ale ostatnio na siłce spotkałem się z różnymi opcjami i radami ,że po prostu stwierdziłem , że doradzę się na forum dla pewności i zaspokojenia swojej ciekawości bo tak naprawdę zgłupiałem bo usłyszałem tyle wersji ,że masakra.OK Głownie mi chodzi tylko o miksowanie supli [...]
[...] z pracy i szedlem na silownie zaowazylem ze nie czuje skóry na tricepsie staralem sie to jakos rozmasowac masciami ale nic to nie daje a nawet jest coraz gorzej bo zaczynam czuc ból jak odegne reke do tylu jak by cos w rodku mnie kulo a odczucie skury mam jak bym otrzymal jakis zastrzyk znieczulajacy.w czym może byc problem Pozdrawiam William
witam ćwiczyłem 2 lata na siłowni po czym miałem przerwę związaną z piłką nożna w którą gram w amatorskim klubie i musiałem leżeć przez 6 miesięcy i to zaskutkowało przyrostowi tkanki tłuszczowej teraz wróciłem na siłownię i chciał bym zacząć trening push/pull/legs i wrócić do starego wyglądu ale nie za specjalnie chce mi się robić samą [...]
Witam, powiem czym dysponuje jest to pucha (40 miarek) noxplode-BSN 3 puchy x 450g CELL PUMPA z BIOGENIXA a takze paredziesiat kapsulek megacaps (moze 100g mono z OLIMPU). Jakies pomysly :) ? Ja proponuje W treinngowe no xplode 30 min przed treningiem (20g -1miarka) po treingnu 15 g cell pumpa w wolne rano no xplode w porze treningu 15g cell [...]
Witam, cykl kreatynowy zaczynam od poniedziałku 26.09 mogę pierwszą dawkę wziąć w niedziele? czy normalnie z rana w poniedziałek? I czym się różni dawkowanie kreatyny na czczo i po treningu z tym przed treningiem i po treningu (jak pisze na opakowaniu) dwa sposoby są dobre ale czymś się różnią oprócz godziny podawania krety? Wydaje mi się, że [...]
Witam Doznałem kontuzji ramienia podczas gry w kosza (trzymałem rękę za sobą trzymając gościa po czym on się nagle zerwał i coś mi puściło w tym ramieniu). Boli dopiero jak chce coś podnieść, ból jest dość silny (nawet dwóch pompek nie mogę zrobić ) . Czytałem już kilka tematów na forum w tej sprawie lecz dowiedziałem się, że maści i różne [...]
No wlasnie panowie pojawil mi sie bardzo lekki brzul w dolnej czesci brzucha a raczej nawet troszeczke pod.. czy moze byc to spowodowane tym ze jestem na cyklu prop e2d 50 mg i npp 50 mg e2d.. jest czym sie martwic? niewiem czy jest to tym spowodowane, ale bedac na cyklu pierwsza mysl ktora sie nasuwa jak cos dolega to ze przez koks..
[...] ze na początku masa szła bo ważyłem 75kg i przytyłem 6kg bez zalewania się no i mój waga stanęła w miejscu od pewnego czasu około miesiąca stoi na 81kg i nie chce ruszyć. W czym może tkwić problem? Chciałbym jeszcze dodać że jestem raczej endomorfikiem nie biorę żadnych suplementów ale zastanawiam się nad creatyna. [...]
[...] W najnowszym numerze KIF ukazał się artykuł p.Andrzeja Michalaka "Anty-anaboliczne grzeszki i przewinienia",zacytuje jedno zdanie z tego artykułu,...........,zupełnie niedopuszczalny w cyklu rozbudowy masy mięśniowej jest trening aerobowy na czczo(z czym mogę się zgodzić)lub zaraz po treningu siłowym. Co o tym myślicie,pozdrawiam, Tomek.
[...] triceps. WYkonuje go w poniedzialek standardowo po klatce piersiowej. -wyciskanie francuskie lezac 12 10 8 8 -wyciskanie francuskie sztangielki siedzac 10 10 10 -prostowanie ramion na wyciagu stojac 10 10 10 okolo w czym tkwi problem ? mala ilosc powtorzen, moze za duza ? moze zly dobor cwiczen ? Prosze o pomoc, nie moge go za nic zmasowac.; )
